お茶を飲むだけでむくみ解消?むくみに効果的な飲み物とは

お茶は水とは違い栄養素を含む飲み物です。お茶の中にはむくみにおすすめな成分を含むものも存在するので、むくみ対策実感が期待できるお茶は多数存在します。

そのなかでも健康に良いと有名なのといえば

・緑茶
・どくだみ茶
・ルイボス茶
・ウーロン茶
・とうもろこし茶etc...

有名どころだけでも数え切れないくらいのお茶の種類がありますね。そんなお茶の中でむくみにおすすめなお茶とはいったいどんなお茶なのでしょうか?

これがおすすめ!むくみをとるおすすめのお茶6選


むくみを解決するお茶には様々な種類がありますが、むくみを解決するために飲むお茶を探しているなら【むくみにおすすめなお茶をブレンドしたもの】を選ぶのがおすすめです。

むくみにおすすめなお茶の特徴は「利尿作用がある」「塩分の排出を助けてくれる」「食物繊維が豊富」「体のめぐりを良くしてくれる」など様々な実感が挙げられますが、ブレンドされているお茶ならそれぞれのお茶の良いところ取りをすることができます。

そこで、当サイトがむくみ対策におすすめしたい【デトックスの高く、むくみ対策実感が期待できるお茶】を6つピックアップしてみましたので、お茶でむくみ対策をしたい方はぜひ参考にしてください。

桃花スリム



スッキリをメインの実感としているダイエットティーの桃花スリム。デトックスが高く、多くの女性のスッキリ・スリムをサポートしてきたお茶です。
むくみにおすすめな

・ごぼう
・ルイボス
・生姜

が含まれており、体のめぐりをサポートしてくれます。
めぐりとデトックス作用を高めるのに特におすすめなお茶です。


キャンデト茶



デトックスの高いダイエット茶です。スッキリに作用する部分も大きいのですが、むくみにおすすめなお茶としてピックアップされる

・黒豆茶
・緑茶
・とうきび茶

がブレンドされています。
お腹をスッキリすることで体のめぐりを良くし、むくみを作りにくい体作りをサポートしてくれます。


ダイエットプーアール茶



プーアール茶はむくみにおすすめなお茶の1つです。そんなプーアール茶をさらにパワーアップさせて、スタイルアップ実感を実感できるのがダイエットプーアール茶です。

楽天ランキングやYahoo!ショッピングランキングを総なめにしているデトックスダイエットサポート茶です。


ディバリティー ハーブ リ ティー



むくみにおすすめなお茶がギュギュッと詰まったハーブティーです。

・杜仲茶
・ハトムギ
・ルイボス
・ドクダミ

など、むくみにおすすめなお茶に加えてダイエットサポートをしてくれる成分を豊富に含んでいます。スッキリした体を目指しつつ、美容・健康にとてもおすすめなお茶です。

むくみを解決しながら毎日の健康や魅力的なスタイルを作るのにおすすめです。



むくみ対策におすすめなお茶を教えて!


むくみ対策におすすめなお茶には2種類のものがあります。
  1. ミネラル豊富なお茶
  2. 利尿作用のあるお茶
むくみの解決のためには体の余分な水分を排出したり、塩分や老廃物などの体のめぐりを悪くするものを排出する実感が求められます。そんな中で、塩分や老廃物の排出にはミネラル分が、余分な水分の排出には利尿作用が求められるのです。

どちらかの実感があればむくみ対策に役立つといえますが、理想はどちらの実感も発揮できるお茶。コーンシルク茶やどくだみ茶などはカリウムも豊富に含んでいますし、むくみ対策のためにあるお茶と言っても過言ではありません。

むくみにおすすめなお茶と、それぞれのお茶のむくみに対する実感を確認していきましょう。

ルイボスティー



ルイボスティーにはミネラル成分がバランスよく含まれています。体の酸化を防ぐSOD酵素も多く、しかもノンカフェイン。ホルモンに働きかける実感があるので、妊活・妊娠中・産後もずっと飲むことができるお茶なのです。

特にむくみの解決に実感を発揮するのは、ミネラルのひとつカリウム。ミネラルは腎臓に働きかけて、リンパ・血液の巡りを良くしてくれます。その結果、体内の余分な水分や老廃物の排出をスムーズにしてくれるのです。さらに、月経前のむくみには、ホルモンバランスを整えてくれる亜鉛が活躍してくれます。
SOD酵素やマグネシウムなども、老廃物の除去やめぐりアップ・おなか内の水分の排出といったデトックスを持っています。むくみの解決だけではなく、美肌やダイエット、活性酸素の除去にもおすすめなのです。

ルイボスティーは、むくみを解決するだけでなく、体を内からキレイにしてくれるお茶だと言えますね。
副作用は特にありませんが、なかにはひえやお腹がゆるくなる方もいるようです。ですから、飲み過ぎには注意して下さいね。

どくだみ茶



どくだみ茶は多くの薬効を持つノンカフェインのお茶です。ミネラルやフラボノイド、ポリフェノールなどの成分が含まれています。
その中でも、むくみの解決におすすめな成分が「クエルシトリン・イソクエルシトリン・カリウム」などです。
クエルシトリンには強い利尿作用がありデトックスも高い成分。体の毒素を排出してくれるのでスッキリにも有効です。
イソクエルシトリンは水分のめぐりを手助けする成分。滞った血液やリンパの流れを手助けして不要な水分を排出してくれます。
カリウムは体内のナトリウムを調整し、過剰な塩分を排出してくれる成分。体内の水分と塩分がバランスよく保たれることで、むくみの解決につながります。
こうした3つの成分が持つ実感はむくみの解決につながり、体全体の水分めぐりを良くすることでリンパやめぐりをスムーズにしてくれるのです。
カリウムを多く含んでいるので、妊娠中の方は飲む量に注意する必要があります。まずは担当医にご相談ください。

黒豆茶



黒豆茶はアントシアニンや大豆イソフラボン、カリウムなどが豊富な健康茶なので、むくみだけでなく健康実感が期待できるお茶として活躍しています。
アントシアニンは「目に良い」と聞きますが、それはめぐりが手助けされ隅々まで血液が行き渡るからです。アントシアニンは血液をサラサラにしてめぐりを解決することで、体の中にある老廃物や溜まった水分を排出しやすくしてくれます。アントシアニンの一種であるクロスミン(クロサミン)やクロサンテミンは、腎機能を高めて水分の排出をサポート。
また、カリウムは過剰なナトリウムを排出する成分。ナトリウムは水分を抱え込むため、過剰な水分を排出することにもつながっています。
めぐりとめぐりを解決し、腎機能を高めて体内の水分を調整してくれる黒豆茶。利尿作用にも優れているので、むくみ対策にはピッタリです。

ハトムギ茶



ハトムギは漢方ではヨクイニンとも呼ばれ、ご存知の方も多いですよね。
ハトムギ茶は美白実感があることで知られていますが、むくみの解決にもおすすめです。
ハトムギ茶にはビタミンやミネラルのほか、様々な成分が含まれておりいるので体内の水分やめぐりを手助けしてくれます。そのなかでも「コイクセラノイド」という成分は新陳めぐりを高める働きがあります。さらに利尿作用や消炎作用も持ち合わせているのです。
めぐりが良くなると体内のリンパやめぐりが整い、利尿作用によって不要な水分が排出されます。また、老廃物も排出されやすくなるという嬉しい実感も。
体内のめぐりが整い不要な水分や老廃物が排出されると、腎機能も良くなっていきます。むくみ対策には腎臓の働きが欠かせません。ハトムギ茶を飲むことで新陳めぐりを上げ体内めぐりを整えれば、自然とむくみの解決につながっていくのです。

ごぼう茶


食物繊維が豊富なごぼう茶。むくみ対策に役立ってくれるのは、水溶性食物繊維のイヌリンやカリウムなどです。
イヌリンには腎臓の働きを整える実感があり、余分な水分や糖分・老廃物の排出も正常に行われるようになります。カリウムも腎臓に働きかけて体内の巡りを良くしてくれるので、むくみの解決に役立つのです。
ごぼうと言えばまず思い浮かぶのが「食物繊維」という言葉かもしれません。「食物繊維=スッキリ」というイメージですが、ごぼう茶として手軽に摂取することでむくみの解決にもつながるのです。

とうもろこしのひげ茶(コーンシルク茶)


とうもろこしのひげには、すいかの約50倍ものカリウムが含まれています。カリウムはむくみ対策には欠かせない成分です。塩分濃度を調整し、過剰な水分の排出を手助けする実感があります。またフラボノイドにも塩分濃度を調整する働きがあり、体内めぐりの解決もしてくれるのです。
利尿作用の高いカリウムですが、腎臓の働きも助けてくれます。継続して飲むことで、むくみにくい体質になることも期待できる「とうもろこしひげ茶」。昔から漢方にも使用されています。
ノンカフェインですが、母乳の出が悪くなることがあるので、授乳中は飲むのを避けた方が良いでしょう。とうもろこしのヒゲから作られるので、コーン茶とは別物です。

杜仲茶


とちゅう茶と読みます。ダイエット茶として有名な杜仲茶ですが、その理由は脂肪の分解やコレステロールの吸収を抑えてくれるからです。またむくみ対策におすすめなカリウムが多く含まれていて、他にもミネラル成分であるマグネシウムやカルシウム・ビタミン類などのダイエットによって不足する栄養素を手軽に摂ることができますね。

緑茶


日本茶とも呼ばれる緑茶は、栽培方法・摘採時期・製造工程によってそれぞれお茶の種類と呼び方が変わります。そんな緑茶の中で最も一般的に飲まれているのが煎茶で、他にもほうじ茶や玄米と合わせた玄米茶なども緑茶の一種です。緑茶の苦味成分でもあるカフェインには利尿作用があります。しかしカフェインの摂り過ぎは身体を冷やしてしまい逆にむくみの原因になることもありますのでくれぐれも飲みすぎには注意しましょう。


桑の葉茶


桑の葉茶のむくみ対策実感には、カリウムが活躍しています。利尿作用を持つカリウムは、体内のナトリウムと水分を整えてむくみを解決してくれます。
またγ-アミノ酪酸(GABA)という成分はナトリウムの排出を円滑にしてくれるのです。
体のめぐりが良くないと、過剰な水分や老廃物は溜まりやすくなります。桑の葉茶には豊富なビタミンB群が含まれており、エネルギーめぐりや各臓器の働きを活性化して、デトックスを発揮してくれるのです。
桑の葉茶は子供から大人まで飲める特に副作用のないお茶。ただ桑の葉茶に含まれる成分「デオキシノジリマイシン」は、糖やコレステロールの吸収を抑える働きを持っています。高血圧や血糖値の薬と一緒に飲むと効き過ぎる場合があるので、飲む前に医師に相談しましょう。

プーアール茶


プーアール茶でむくみ対策成分にはタンニンやカリウムなどが挙げられます。
タンニンは血液の流れを良くして新陳めぐりを活発にする実感があり、余剰な水分や老廃物の排出を手助けしてくれるのです。またカリウムは体内の水分と塩分を調整し、余剰な水分を排出する働きがあります。少量のカフェインも含まれているので、さらに利尿作用が期待できます。
発酵の過程でできる重合型ポリフェノール(カテキン)と没食子酸は脂肪の吸収を抑えるので、血液をサラサラにして血の巡りを良くするのに役立ちます。
他にも、ビタミン・ミネラル・マグネシウムなどの成分が含まれるプーアール茶。体を温めてひえを解決することでめぐりをあげ、むくみ対策だけではなくダイエットにも役立つのです。
少量ですがカフェインが含まれているので、妊娠中・授乳中の方は医師に相談して下さい。プーアール茶には種類があり、品質にも差がありますのでしっかり確認しましょう。

たんぽぽ茶


たんぽぽ茶は利尿作用が高く、体を温めるのでむくみ対策に適しています。むくみ対策におすすめな成分は、カリウム・タラキサシン・イソクエルシトルリン・タンポポT-1エキス(ショウキT-1)など様々。
カリウムはナトリウムと水分を整え、過剰な水分を排出します。タラキサシンはスッキリにおすすめですが、そのデトックスでむくみにも実感を発揮。イソクエルシトルリンは強い抗酸化力を持つフラボノイドの一種で、水分めぐりを良くし利尿実感もある成分です。タンポポT-1エキス(ショウキT-1)はあまり耳慣れない名前ですが、とても多様な作用を持っています。毛細血管を拡張させめぐり量を増加することで、ひえを解決しむくみ対策に役立ちます。また、利尿作用を高めると同時に整おなか作用もあるので、デトックスも期待できます。
ノンカフェインで母乳の分泌を手助けすることから、妊娠中も産後も飲むことができるのが良いですね(心配な方は医師に相談しましょう)。
トイレの回数が増えるので飲み過ぎに注意しましょう。副作用は特にありませんが、血圧を下げるので必要な場合は医師に相談して下さい。

甘茶


甘茶によるむくみ対策は、めぐりを良くすることなどにあります。
フィロズルチンとイソフィロズルチンは甘茶の甘み成分ですが、胃やおなかの働きを解決してめぐりを良くする実感もあります。こうした働きは老廃物や余分な水分を排出することにつながるのです。ルチンはポリフェノールの一種で、血液をサラサラにして血管を補強してくれます。
甘茶には、同じような実感をもつ成分がさらに含まれています。サポニンやケルセチンです。胃やおなかの働きを手助けして、血液をサラサラにしてめぐりを解決。老廃物や余分な水分などを排出するデトックスがあるのです。
ノンカフェインでカロリーゼロなので飲むことができます。

注意して欲しいのは濃く出し過ぎないこと。濃すぎる甘茶は稀に嘔吐・悪心などの中毒悩みが出るからです。2〜3gの茶葉を1Lの水で煮だすのが基本。他に副作用はありませんので、その点だけ気をつければ甘くて飲みやすい健康茶なのです。

スギナ茶


スギナ茶はミネラルやビタミンが豊富。そのため、むくみ対策にも実感が期待できます。たくさんの成分のなかから、むくみ対策に役立つ成分を少し挙げてみます。
ケイ素は血液をサラサラにしてくる成分。血液がサラサラになるとめぐりが解決され、水分や老廃物のめぐりもスムーズに行われます。他にも役立つ成分が豊富なスギナ茶はデトックスに優れているのです。

ノンカフェインですが、飲む際に注意が必要な方もいます。スギナ茶には微量ですがニコチンやチアミノーゼが含まれているからです。長期間に渡って大量摂取しなければあまり問題はないのですが、念のために妊娠中・授乳中のお母さんは担当医に相談しましょう。その他、医師の診察を受けている方も飲む前に確認すれば安心です。

ハイビスカスティー


ハイビスカスティーと言えば酸味が印象的なお茶。その酸味がむくみ対策にも役立ってくれます。
ハイビスカスティーに含まれるクエン酸とリンゴ酸には血液をサラサラにし、めぐりを解決する実感があります。めぐりが解決されると新陳めぐりが高まり、ひえの解決にも役立つのです。こうしためぐりは、体内の老廃物や過剰な水分をスムーズに外に排出してくれる助けになります。
またポリフェノールの一種であるアントシアニンにも血液をサラサラにする実感が。血管を強くしたりめぐりを手助けしてたりしてくれるので、老廃物や過剰な水分を排出しやすくするのです。
そしてハイビスカスティーには、塩分と水分を調整する働きを持つカリウムも含まれています。余分な水分を排出してくれます。
ノンカフェインで特に副作用もないハイビスカスティー。ビタミンCも豊富で美容や疲労回復にも役立つ、むくみ対策実感を持ったお茶なのです。

フェンネルティー


フェンネルティーのむくみ対策に関わる実感には、利尿作用や老廃物の排出などがあります。含まれている成分がそれぞれに体の働きを助けているのです。
フェンネルティーの主な成分であるアネトールは、女性ホルモンのエストロゲンと同じ様な働きをします。ホルモンバランスを整えて体内めぐりを手助けするので、体が温まりひえによるむくみや月経痛などにおすすめです。
腎機能を高めるα-ピネンは、体を温めて発汗を手助けする作用があります。水分のめぐりを助けて過剰な水分や老廃物を排出。デトックスが期待できる成分です。
香り成分には、めぐりを活発にするリモネン、ペトロセリンがむくみ対策に役立ちます。
他にはオレイン酸やルチンなどの成分も含まれ、血液をサラサラにして体内のめぐりを良くすることでむくみに実感を発揮するのです。
ノンカフェインですが、女性ホルモンに働きかける成分が含まれています。成長期のお子様・妊娠中・授乳中・婦人科系疾患をお持ちの方は飲むのを控えた方が良いでしょう。セリ科植物にアレルギーのある方も注意して下さい。

ジンジャーティー


ジンジャーティーは生姜を使った紅茶で、体を温めると言われています。ジンジャーティーがむくみ対策におすすめなのは、体を温めるからです。ひえやめぐりの低下は体のめぐりに影響します。老廃物や余分な水分は体内のめぐりが良くないとスムーズに行われません。めぐりを上げるための有効成分がショウガオール(ジンジャーオール)です。
ショウガオールは生の生姜を加熱することで、ジンゲロンという成分が変化したもの。ジンゲロンにも実感はありますが、むくみの解決が目的なら過熱してショウガオールにした方がおすすめです。
ショウガオールは体を内から温めてくれます。内部が温まるとひえが解決され、めぐりも良くなるのです。めぐりが良くなることでめぐりがアップしスムーズにしてくれます。老廃物は排出され、過剰な水分は発汗と利尿作用によって出ていくのです。
胃おなかの状態を整えてくれる実感もありますが、摂取し過ぎると逆に胃を荒らしてしまうのでご注意を。ジンジャーティーを飲むことでイライラ感が出る人は控えた方が良いでしょう。また妊娠中の方は飲む際に注意が必要なので、担当医にご相談ください。

むくみ取るお茶は体調や状況に合わせて選ぶようにしてください


むくみを取るお茶には、強い成分が含まれていることもあります。そのため、妊娠中や調子の悪いときには飲まないほうが良いものも存在するのです。

また、健康茶の中には苦味や渋味が強かったりクセの強い味のものもありますので、小さなお子様と一緒にという場合にはあまり向いていないこともあります。そんなときにはハチミツを加えたり茶葉をブレンドしてみたりと自己流にアレンジしてみるのもおすすめです。

味や実感に特徴のあるお茶ですので、どうしても体に合わないなどもあるかもしれません。むくみを解決したいからといって無理に飲み続けることは避けてくださいね。