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自分の足や顔がむくんでいるのがわからないときのチェック方法

最近なんだか太った?それともむくんでる?

そんなふうに鏡を見ながら悩んでいるあなた。自分でむくみをチェックしてみませんか?

ここでは足や顔のむくみについて簡単に説明しながら、自分の顔や足がむくんでいるのか調べたいときのチェック方法をご紹介していきます。

顔・足、それぞれむくみのチェック方法をわかりやすくご紹介していくので、すぐに実践してみてくださいね。

むくみってどういう状態のことを言うの?



むくみとは、体の中で余った水分や老廃物が、皮膚の下にたまっている状態のことを言います。

むくみは足・顔・手などに起こりやすく、血液やリンパを循環させる筋肉の少ない女性はとくにむくみやすいと言われています。

また、むくみには心配のいらない一過性のものと病気などが原因のものがあります。

朝の顔のむくみや夕方の足のむくみなど数時間でおさまるものはほとんどが一過性のむくみ。

何日も続くような慢性的なむくみや酷いむくみは病気の可能性があります。

一過性のむくみでもそのままにしておくと皮膚がたるむ・足が太くなる・セルライト・しみ・しわなどの美容トラブルの原因になる場合があるので、日頃から気をつけることが大切です。

顔がむくんでいないかチェックしてみよう


顔がむくんでいるかのチェック方法はまず朝起きて顔の筋肉を動かしてみるところから始めるのがおすすめです。なんとなく目が開けずらいとか笑顔を作りずらい感じがするならむくんでいる可能性があります。鏡にむかって顔のむくみチェックをしてみて下さいね。

それでは顔のむくみのチェック方法をご紹介しますね。


  • まぶたが腫れた感じで重い
  • 目尻の上のまぶたを軽く押してみてプヨプヨ・またはごりっとした感じがする
  • 二重の人は二重の線がはっきりしないまたは、上まぶたがかぶさった感じ
  • 頬がいつもよりふくらんだ感じがする
  • フェイスラインがはっきりしない
  • 顔全体を軽く押してみて、パーンとはった感じがする

以上のチェック項目が1つでもあてはまる場合、むくんでいる可能性大ですよ。

顔のむくみで比較的はっきりとわかりやすいのは目の部分と言えます。普段から自分の顔をよく鏡で見ておくようにすることが大切です。

また、顔のむくみの場合チェックをするだけでも血行がよくなりむくみが多少解消する場合もあるので日頃からむくみチェックをするようにして見て下さいね。

足がむくんでいないかチェックしてみよう


夕方あたりから足が重くなってきたり、なんとなくしゃがむと違和感を感じる人は足にむくみがでてきてる可能性があります。是非一度チェックしてみて下さいね。

それでは足のむくみチェック方法をご紹介しますね。

私ってむくんでる!?自宅で簡単にできる足や顔のむくみチェックの方法

  • 床に座って足を立てスネの骨の部分を押すと凹みができてもとになかなか戻らない
  • 靴下のあとがなかなか消えない
  • 夕方になると靴がきつくなっている
  • アキレス腱がくっきりとみえない
  • 足の甲がふくらんでいる
  • 屈伸をすると違和感がある
  • 足がだるい・冷たく感じる

以上のチェック項目が1つでもあてはまる人は足がむくんでいる可能性があります。

特にデスクワークや立ち仕事をしている人は、足がむくみやすい状態になっているので要注意ですよ。


足や顔がむくむ原因は?



むくみの悩みでもっとも多いのは足のむくみと顔のむくみです。

朝は顔がむくみやすく夕方になると足がむくむと言うのが基本的なむくみの症状と言われています。

その理由としては重力が大きく関係しています。

日中は立ったり座ったりといった行動が多いので、体の中の水分は上から下へと足の方向へ向かって流れていくため、夕方から夜にかけて足がむくみやすくなります。

そして夜、寝ている体制は体が横になっているため足にたまっていた余分な水分が顔に向かって流れていき、今度は朝起きると顔がむくんでいるといった状態になってしまうのです。

これは足や顔がむくんでしまうメカニズムですが、そもそものむくみの原因としては
塩分やアルコールの摂り過ぎ・運動不足・不規則な生活・ストレスなどいろいろと考えられます。

むくんでいるかな?と思ったらまずはむくみチェックから


なんとなく全体的にぽっちゃりしてるかな?と思ったらむくみチェックをおすすめします。もしかするとそのぽっちゃりは、むくみが原因ってことも。

ただし、むくみをチェックするのにも自分の普段の状態がわからないとチェックも難しい場合があります。

自分のむくんでいない状態を知るには、足は朝起きた時・顔は夜寝る前に見ておくとむくんでいる時との違いがわかりやすいですよ。まずは自分がむくんでいるのかをチェックしてみましょう。